《孙不二女功内丹次第诗》注
养丹（第五）
缚虎归真穴，牵龙渐益丹
“虎”即气，“龙”即神，“真穴”大约在两乳之间。“缚虎归真穴”者，即上阳子陈致虚所云：“女子修仙，必先积气于乳房也。”气有先天后天之分：炼后天气，即用谓息凝神之法； 采先天气，则俟身中有生气发动时下手。
“牵龙”者，不过凝神以合于气而已。神气合一，魂魄相拘， 则丹结矣。张虚靖天师云： “元神一出便收来，神返身中气自回。 如此朝朝并暮暮，自然赤子结灵胎。”此即“牵龙渐益丹”之意。 此处所谓龙，与斩龙之龙字不同。
性须澄似水，心欲静如山
张三丰真人云：“凝神调息，调息凝神，八个字须一片做去， 分层次而不断乃可。凝神者， 收已清之心而入其内也。心未清时， 眼勿乱闭。先要自劝自勉， 劝得回来，清凉恬淡，始行收入气穴， 乃曰凝神。然后如坐高山而视众山众水， 如燃天灯而照九幽九昧，所谓凝神于虚者，此也。调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然而已。”
调息收金鼎，安神守玉关
张三丰真人云：“大凡打坐，须要将神抱住气，意系住息， 在丹田中，宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气，与外来之气，交结于丹田；日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关，而上游于泥丸，旋复降下绛宫，而下入于丹田，神气相守，息息相 依，河车之路通矣。功夫至此基之效已得一半。”又云：“调息须以后天呼吸，寻真人呼吸处。然调后天呼吸，须任他自调，才能调得起先天呼吸，我惟致虚守静而已。真息一动，玄关即不远矣，照此进功，筑基可翘足而至。”
广成子云：“抱神以静，形将自正。无劳汝形，无摇汝精， 乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。慎汝内，闭汝外，多知为败。我守其一，以处其和，故我身千二百岁，而形未尝衰。”
按：调息之法，三丰最详，安神之论，广成最精，故引以为 注。本诗上句言武火，故曰“金鼎”；下句言文火，故曰“玉关”。
日能增黍米，鹤发复朱颜
金丹四百字云：“混沌包虚空，虚空括三界，及寻其根源， 一粒如黍大。”又云：“一粒复一粒，从微而至着。”此即“日能增黍米”之意。质而言之，不过渐采渐炼，渐凝渐结而已，非有黍米之象可寻也。
参同契云：“金沙入五内，雾散若风雨。薰蒸达四肢，颜色悦泽好。发白皆变黑，齿落生旧所。老命复丁壮，耆妪成女。改形免世厄，号之曰真人。”即此诗未句之意。
或谓：“头有白发，面似婴儿，是为鹤发复未颜。”此言误矣。炼家苦行先天工夫，虽白发亦必变成黑发。苟发白不变，仅面容红润，此乃后天之功，或行采补之术耳，神仙不如是也。世俗所谓仙人“鹤发童颜”，乃门外语。
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